免疫力の高め方

こんにちは、高嶋です。

「若い健康な人でも1日に

 3000~5000個のガン細胞が作られている」

と言われています。

でも、なんで

全員がガンにならないのか?

というと

私達のカラダの中で頑張っている

「免疫細胞」のおかげです。

毎日毎日、免疫細胞が

ガン細胞を死滅させてくれているから

私達はガンにならないのです。

ということは、

私達は免疫力が

下がらないようにする

必要がありますよね。

今回は簡単にですが、

免疫細胞を強くする方法を

お伝えしていきます。

■自分でできる免疫力アップ法

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1:腸を元気にする

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人の免疫細胞の6~7割は

腸の中で生きています。

つまり、腸内環境を整えて

免疫細胞を活性化させることが

免疫力のアップに繋がります。

腸内環境を整えるには

発酵食品が良いとされています。

つきなみですが、

納豆やキムチなどを積極的に

毎日の食事に取り入れてきましょう。

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2:カラダを冷やさない

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血液の中には免疫機能を

持った白血球が存在して

その白血球が体の中の

異物を駆除してくれます。

ですが、

身体が冷えて体温が下がると

血流が悪くなり白血球が

うまく機能しなくなるのです。

ですので、自分の体温を上げて

血流を良くすることが大切です。

常にシャワーですませて

お風呂に浸かる習慣がない方も

習慣から見直せたら良いですね。

健康的な日本人の平均体温は

36.6℃~37.2℃といわれていますので

参考にされてみてください。

(※体温には個人差があります)

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3:ストレス解消

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人はストレスを受けると

交感神経と副交感神経の

バランスが崩れて

免疫力低下に繋がります。

ストレスの解消法は

人それぞれだと思いますが

私が一番簡単だと思う方法に

「笑顔でいる」

ということがあります。

実は、笑顔には

免疫細胞を活性化させる

という研究発表があるのです。

笑顔でいることで健康になれるって

一石二鳥ですよね。

しかめっ面の人より

いつも笑顔の人の方が魅力的です。

店舗の店員さんなんかも

笑顔で対応してくれたら

こちらも嬉しい気持ちになりますよね。

私も日々笑顔を心がけて

生活してるので

あなたも一緒に笑顔で

免疫力を高めていきましょうね。

それでは今日も素敵な1日となりますように…

あなたをいつも応援しています!

高嶋由香