こんにちは。

高嶋由香です。

今日は、

「パニック状態を解消するには」

についてお話しますね。

人を含めた動物は、敵を遭遇すると交換神経が刺激され

素早く行動できるように

全身の筋肉が硬直し、

心拍数が上がり、

発汗作用が高まります。

このような心理状態になると、

冷静な思考を保てなくなるため

体で脳をコントロールする必要があるのです。

まずは、

ゆっくりと深呼吸して脳をリラックスさせ

身体の緊張を徐々にほぐしていきましょう。

そうすることで

「平常時」という信号が脳に伝わり

次第に緊張が解け、

あらゆる状況でも落ち着いて

対応できるでしょう。

心配や不安で、心が押しつぶされそうになったら

深呼吸です。

　深呼吸と脱力で脳をリラックスさせよう

息を吸って

吐くときはゆっくりと吐いてください。

いつも、心から応援しています。

明日も素晴らしい一日になりますように…

高嶋由香